🔻 تدريب قوة البطن ، وممارسة مرونة الخصر ، وممارسة خط دهون البطن ، والتخلص من وجع الضغط طويل الأمد بين الخصر.
🔻يمكن للتدريب المقلوب على الحائط التدرب على الوقوف على اليدين ؛ فوائدة : شد العمود الفقري وشده للاسترخاء ، يقلل من رواسب الدهون في منطقة الأرداف والفخذين.